0
54

Упражнения на снарядах

Упражнения на снарядах фото 1

Упражнения на снаря­де не требуют больших усилий, по­этому прыжки вы можете выполнять по 10—15 раз; лазание по лестнице-горке — по 8—10 и лазание по лестни­це-распорке— по 15—20 раз.

Между упражнениями следует делать паузы для отдыха 2—3 мин. Общая продол­жительность занятия не должна пре­вышать 45—60 мин.

Упражнения на лестнице-распорке (на рукоходе) значительно сложнее, чем упражнения на горке или на одних основаниях. Соответственно и число повторов упражнений здесь меньше — не более 5—6, и после каж­дого повтора делается пауза для от­дыха 1—2 мин.

Если же вы устроите соревнования по передвижению на рукоходе, у вас будет время отдох­нуть, пока на снаряде занимаются ваши товарищи.

Комментировать от
или
еще рекомендуем