0
21

Упражнения на лестнице-распорке

Упражнения на лестнице-распорке фото 1

Упражнения на лестнице-распор­ке, установленной между опорами:

  • Перейти по лестнице с опоры на опору. Руки при этом можно держать на поясе, развести в стороны или сце­пить на затылке.
  • Перелезть на четвереньках по лестнице с опоры на опору.
  • Перелезть на четвереньках с низкой опоры на высокую. Затем раз­вернуться и перелезть обратно.

Это лишь малая часть из тех упра­жнений, которые выполняются на комплексном гимнастическом снаря­де. Если количество изготовленных оснований позволяет вам составить две опоры из трех-четырех оснований каждая, то, установив между ними лестницу-распорку, вы получите так называемый рукоход.

Повиснув на руках на крайней перекладине лест­ницы и затем перехватывая руками перекладины, продвигайтесь от одной опоры к другой. Это можно делать ли­цом вперед по направлению движе­ния, спиной вперед или боком.

Комментировать от
или
еще рекомендуем