0
29

Комплекс упражнений для полосы препятствий 1

После старта добежать до балансировочных столбиков и с разбега вспрыгнуть на столбик высотой 20 см., с него последовательно перепрыгнуть на столбики высотой 40, 70 и 100 см. С последнего спрыгнуть на землю и добежать до снаряда для развития мышц спины и живота. На этом снаряде сесть верхом на центральное бревно, положить на него вытянутые ноги и сохранить равновесие в течение одной минуты. Затем добежать до отжима, встать левым боком вплотную к его рукоятке, взяться за нее левой рукой и присесть на правой ноге, вытягивая при этом левую ногу вперед. Бегом преодолеть прыжковую горку, прыгая через барьеры боком, пролезть между ветвями снаряда-дерева и, добежав до забора, перелезть через него способом, при котором на забор садятся верхом.

Комментировать от
или
еще рекомендуем