0
40

Упражнения согласованным попеременным движениям руками и ногами

Упражнения согласованным попеременным движениям руками и ногами фото 1

На суше

Упражнение 1

И. п. — наклон вперед, руки вытянуты вперед, голо­ва поднята. Выполнение — на счет

1—2    имитация гребкового движения ру­ками; на счет 3—4 выведение рук вперед в исходное положение для очередного гребка. Повторить 4—8 раз.

В воде

Упражнение 2

И. п. — стоя в во­де по пояс или по грудь, наклон впе­ред, руки вытянуты вперед у поверх­ности воды, голова поднята.

Вы­полнение — то же, что и в упр. 1. Повторить 4—6 раз. Дышать произвольно.

Упражнение 3

И. п. и выполнение — то же, что и упр. 2, но при выполне­нии гребка (счет 1—2) делается вдох, а при выведении рук вперед (счет 3—4) лицо опускается в воду и делается выдох. Повторить

4—8 раз.

При ощущении тяговых усилий от гребков дети могут или двигаться вперед, переступая ногами по дну, или же, выполняя движения руками, лечь вперед и выполнять движения ногами, сделав попытку плыть при согласованных движениях руками и ногами.

Упражнение 4

И. п. — лежа в воде с одетым на область груди надувным кругом или детским жиле­том для плавания. Выполнение — плавание при помощи движении ру­ками и ногами. Повторить 4—8 раз. Дышать как над поверхностью во­ды, так и с выдохами в воду.

Упражнение 5

И. п.— лежа в воде с поддержкой взрослого (ру­кой снизу под область груди и живота). Выполнение — плавание с по­мощью движений руками и ногами. Дышать с выдохами в воду (пе­ред выведением рук вперед). Повторить 4—8 раз и более.

С каждым повторением поддержка должна ослабляться, затем сочетаться с периодами безопорного плавания ребенка.

После выполнения упражнений можно начинать самостоятельно плавать вдоль берега, каждый раз увеличивая проплываемое рас­стояние.

При обучении ребенка плаванию на груди следует опробовать первый и второй варианты движений руками. Для дальнейшего обучения нужно избрать ту форму движении, которая усваивается ус­пешнее. После того как будет твердо освоен одни из вариантов гребковых движений руками, желательно обучить ребенка плава­нию с применением второго варианта. В дальнейшем это поможет обучению спортивным способам плавания.

Комментировать от
или
еще рекомендуем