0
3

Обучение согласованным попеременным движениям руками и ногами

Обучение согласованным попеременным движениям руками и ногами фото 1

Одновременные движения руками при плаваний на груди

 И. п. — положение скольжения на груди, руки вытянуты вперед, ноги выполняют попеременные движения.

1 — обеими руками назад — вниз начинается и выполняется гребковое движение.

2 — гребковое движение руками продолжается и заканчивается, когда кисти рук окажутся под грудью.

3 — руки, сгибаясь в локтевых суставах, выводятся вперед.

4 — руки выведены вперед и достигли исходного положения для очередного гребка.            

1—4 Во время гребка голова удерживается над поверхностью воды и делается вдох (1—2), при выполнении подготовительного движения — выдох (3—4).

При плавании с одновременными гребками руками следует ды­шать, выполняя выдох в воду, т. к. при выведении рук вперед от­сутствует достаточная опора о воду для удержания головы над по­верхностью.

После объяснения и показа на суше, как выполняются гребковые и подготовительные движения руками, и демонстрации этого способа плавания в воде переходим к выполнению упражнений.

Комментировать от
или
еще рекомендуем