0
173

Упражнения для прыжков через барьер

Теперь назовем упражнения, которые хотя и относятся к перелезаниям, но в то же время могут применяться в качестве подготовительных для прыжков через барьер.

  • С разбега упереться в барьер обеими руками и, толкнувшись левой ногой, сделать упор на руках. При этом во время толчка правая нога сгибается в колене. В положении упора правая нога стоит коленом на барьере, а левая на земле. Выполните это упражнение, толкаясь правой ногой и ставя левую ногу коленом на барьер.
  • Выполняется так же, как и предыдущее упражнение, но согнутая в колене нога не стоит на барьере, а переносится через него, после чего надо повернуться и сесть верхом на барьер. Ноги при этом будут находиться по разные стороны барьера.
  • Из положения, сидя верхом на барьере перенести через барьер вторую ногу и, упершись руками, спрыгнуть на землю за барьером.
Комментировать от
или
еще рекомендуем