0
15

Упражнения на прыжковом барьере

Упражнения на прыжковом барьере фото 1

Основные упражнения на прыжковом барьере — это перелезания и прыжки.
Чтобы правильно выполнить перелезание, надо последовательно сделать следующие движения: с разбега опереться руками на барьер, занести ноги, опустить ноги на землю, встать лицом к барьеру, повернуться кругом и продолжить бег.

Приведем несколько упражнений, с помощью которых можно отрабатывать эти движения:

  • С разбега опереться на барьер обеими руками. Сделать упор на руках. Продержитесь в таком положении 1—1,5 мин.
  • Из положения в упоре на руках лечь животом поперек барьера, а затем, занося ноги вправо и одновременно поворачивая туловище, перейти в положение, лежа ничком на барьере вдоль него. То же выполнить, занося ноги влево и поворачивая туловище влево.
  • Лечь ничком на барьер, ноги занесены вправо, опустить с поворотом туловища правую ногу за барьером на землю и тут же поставить левую ногу. Встать лицом к барьеру. То же выполнить из положения, лежа, когда ноги занесены влево. На землю за барьером сначала ставится левая, а затем правая нога.
Комментировать от
или
еще рекомендуем