4
463

Польза завтрака

Польза завтрака фото 1

Немецкие врачи совсем недавно нашли доказательства, что домашний завтрак необходим школьникам. Дети, которые получают здоровый и полноценный завтрак, хорошо учатся и не страдают ожирением, чем ребята, завтракающие в школе.

Уроки с утра – это стресс и напряжение для организма. А уж если это происходит на пустой желудок, до гастрита и язвы желудка недолго. И не успевший, как следует позавтракать ребенок, испытывает недостаток энергии, а во время обеда и ужина переедает. А те, кто завтракает дома постоянно и вес в норме, и коэффициент интеллекта выше, и память лучше.

Правильный завтрак

Побольше фруктов. Ведь именно они являются источником витаминов, клетчатки и способствуют укреплению иммунитета.

Давайте ребенку зерновые  продукты. В них содержится огромное количество витаминов, микроэлементов и углеводов, которые дают огромное количество энергии.

Пейте дети молоко! Молоко, творог, сыр, йогурт – источники кальция, он крайне необходим для детского растущего организма.

Эти три составляющие должны каждый день составлять основу завтрака ребенка. Известно очень давно, что прием пищи должен быть разнообразным и регулярным. Нужно с детства прививать детям привычку принимать только здоровую пищу.

Завтрак на «отлично»

Очень давно учеными установлено, что умственную деятельность способны стимулировать определенными продуктами. Среди них – глюкоза, незаменимый продукт для питания мозга. И поэтому в питании школьника должно быть в достаточном количестве что-то сладкое: кусочек шоколадки, сладкий творожок и конечно чай с сахаром. Но, не забывайте – все должно быть в меру.

Интенсивные занятия – это огромное потрясение для детского организма. Вследствие такого постоянного стресса, может развиться даже дисбактериоз. Чтобы этого избежать, необходимо в рацион ребенка включать продукты с бифидо - и лактобактериями.

От «готовых завтраков» - кукурузных и пшеничных хлопьев лучше отказаться  потому, что они содержат слишком большое количество сахара и соли.

Комментировать от
или
  • Я обязательно даю своему ребенку на завтрак кашу с фруктами или картофельное пюре. Завтрак нуже 100 %, тем более для растущего детского организма.

    • Мы на завтрак собираемся всей семьей - ребенку готовим, молочные каши или творог с фруктами, а мы с мужем по желанию, но завтрак - это обязательно.

      • Вмоей семье не приемлемо утром не завтракать - для нас это ритуал. Так и должно быть - от этого зависит прилив сил на целый день.

        • Завтракать нужно - это однозначно. Ведь перекусы, особенно для детей, не принесут ничего хорошего. И поменьше кормите детей фаст фудом.

          еще рекомендуем