0
14

Повышаем иммунитет

null

Почему мы вспоминаем про иммунитет тогда когда уже поздно? Почему мы так небрежны к своему здоровью. Ведь так просто укрепить его еще до прихода сезона гриппа.

Помимо вакцинации есть множество способов поддержать свой иммунитет в отличной форме. Укрепить иммунитет с помощью полезных продуктов и правильного питания самый простой способ спастись от сезонных недугов.

Что необходимо включить в свой рацион:

1.Йогурт
Ученные Венского унивирситета в Австрии потвердили что 200 гр йогурта намного полезнее чем пробиотики.

2.Овес, ячмень и другие цельные зерна
Цельные зерна всегда были полезны для пищеварения и сердца. Клетчатка отличный борец с вирусом. Придерживайтесь суточной нормы не менее 25 гр.

3,Вода, вода, вода
Зимой нужно как много больше пить воды. Нашему организму просто необходима влага.

4.Чай
Пейте черный чай. Аминокислота которая в нем содержится держит клетки для борьбы с вирусом в боевой готовности.

5. Куриный бульон
Куриный бульон тормозит перемещение клеток воспаления.
Дополните бульон специями.

6.Чеснок
В чесноке находится активное вещество аллицин, которое активно ведет борьбу с инфекциями и бактериями.

7. Тыква и батат
Овощи оранжевого цвета богаты бета-каротином и антиоксидантами, которые успешно ведут борьбу с вирусом.

8.Грибы
Помогут увеличить количество лейкоцитов.

9.Рыба и морепродукты
Помогает лейкоцитам производить цитокины - протеины, которые удаляют вирус гриппа

10.Говядина
В говядине содержится много цинка, который необходим для развития лейкоцитов для уничтожения вредных бактерий и вирусов.

Комментировать от
или
еще рекомендуем