0
49

Правила питания школьников : как обеспечить здоровое питание детям?

 

null

Каждая мамочка уверенна , что ее ребенок самый лучший и должен получать все самое лучшее . Тоже самое касается и рациона питания ребенка . Для того , чтоб ребенок (школьник) оставался здоровым , жизнерадосным , Бодрым и активным нужно тщательно следить за рационом его питания . Пища это основной источник витаминов и полезных веществ для развития школьника . Как обеспечить здоровое питание школьнику ? 

Прежде всего необходимо сделать его питание разнообразным . Существует 5 основных групп продуктов :

1. Хлеб, крупяные и макаронные изделия
2. Овощи, фрукты, ягоды
3. Мясо, птица, рыба, бобовые, яйца и орехи
4. Молочные продукты, сыры
5. Жиры, масла, сладости

В каждодневное меню ребенка должны входить продукты из всех пяти групп продуктов для обеспечения полного комплекса витаминов . Питание должно быть сбалансированным ,для этого нужно соотносить белки ,жиры и углеводы.Основной источник белков это мясо ,рыба , яйца ,молочные продукты и каши . Основной источник животных жиров это  мясные продукты , а растительных жиров масла и орехи . Полезные углеводы мы можем найти в фруктах и ягодах , а так же молочных продуктах . Основной источник клетчатки это фрукты, ягоды и овощи, бобовые (фасоль, соя, чечевица), крупы (гречневая, овсяная, перловая и т.д.) и продукты, созданные на их основе (хлеб, зерновые хлопья, макароны и т.д.)

Разнообразьте меню школьника , и чтобы ребенок ел с удовольствием не варите "суп на неделю". Чтоб придать обычным блюдам интереса , можно добавить в них какую то изюминку ( орешки, сухофрукты, горсть ягод - в кашу или сухарики и свежую зелень в суп ).

Комментировать от
или
еще рекомендуем