В семье, где есть школьник, всегда возникает вопрос – чем его накормить утром? Каким должен быть завтрак? Достаточно ли бутерброда или булочки либо нужно что-то сытнее.
Мозг ребенка во время уроков, работает очень интенсивно – он теряет 25 % калорий. Чтобы понять сколько это сравним: мозг взрослого при умственной деятельности теряет всего до 6 % калорий.
Что касается завтрака, то первый прием пищи должен быть полноценным. Лучшим вариантом завтрака являются каши. В злаках много сложных углеводов, который высвобождают в кровь глюкозу, а это лучшее питание мозга. Кроме этого каши дольше держат сытность, а про бутерброд забудет организм всего через полчаса.
Какую вам готовить кашу, выбирать вам, в зависимости от предпочтения ребенка. Чемпионом является пшеничная каша. Овсянка тоже очень полезна.
В кашу можно добавить мед, фрукты и орехи, масло, молоко, отруби. А вот мясо и рыбу лучше оставить на обед.
Для разнообразия предлагайте вашему ребенку на завтрак яйца. Это могут быть яичнмцы, омлеты или просто вареное яйцо. В яйце содержится комплекс минералов и витаминов и белок высокого качества.
Вход на сайт
настя спасибо за полезную статью,я думаю не только для школьников пойдет такое расписание. я так сына с у тра кормлю,когда болеет и нет возможности идти в сад.
Очень хорошие советы. Но это ещё ребенка надо приучить к такому завтраку, не все хотят каши кушать
У меня ребёнок тоже отказывается каши кушать. Я выхожу из положения так: варю геркулес традиционный (не быстрорастворимый), а потом взбиваю его в блендере вместе с бананами или перетёртыми ягодами, разбавляю молоком или кефиром. Мёд или сахар по вкусу. Даю коктейлю интересное название и в таком виде улетает на Ура!
А зачем его приучать, если он ходит в садик там им каждое утро такое дают - просто продолжай дальше готовить тоже самое.
супер! надо тоже так попробовать))) а то что-то мы совсем не едоки каш, нам мы одни макароны
Да такой завтрак и нм полезен, не только школьникам нужен хороший, здоровый завтрак, а и всем людям!
Чего только мамочка не придумает)))))
Чегг только не придумаешь ради того, чтобы съел. Молодец ты большая!!!
Да, вот только как накормить ребенка кашей, если он вообще не ест каши?
Каши - это хорошо, но готовить их по утрам обычно некогда :(
а вечером никак? думаю все же здоровье ребенка стоит того.
Сколько я помню себя в школьные годы, меньше всего мне с утра хотелось есть :)