1
82

Формирование осанки у подростков

                               

null

Задачей воспитания осанки у подростков, юношей и девушек является улучшение телосложения и внешнего вида. Лучший способ для достижения этого — продуманная система упражнений. Следует убедить школьников в том, что навык длительного поддержания правильной осанки можно тренировать.

А вот какое упражнение используют профессиональные танцоры. В положении сидя или стоя приподнять подбородок. Затем поднять лопатки, свести их. В таком положении сделать глубокий вдох. Опустить лопатки после вдоха и только затем сделать выдох.

Важно следить за равномерным развитием мышц правой и левой половины тела. В занятиях на формирование осанки следует использовать эспандеры, резиновые бинты, тренажеры, набивные мячи. Во время занятий в паузах выполняют поднимание и отведение плеч, движения плечом вперед и назад при положении рук вдоль туловища, круговые движения руками, плечами.

Комментировать от
или
  • О простое такое упражнение. Неужели действенное? Я считаю, что для осанки нет ничего полезнее плаванья! Да и вообще для всего здоровья.

    еще рекомендуем