0
7

Согласование дыхания с движениями

                             

null

 

Оптимальная глубина дыхания равна 40—60 %. Глубину дыхания приблизительно можно определить так: надо сделать максимально глубокий вдох и выдох, затем дышать так, что­бы амплитуда дыхательных движений грудной клетки со­ставляла примерно половину или немного меньше макси­мальной.

 Обучая ребенка согласованию дыхания с движения­ми при выполнении циклических упражнений, нужно учиты­вать, что у детей даже одного возраста и пола различия в частоте дыхания значительно больше, чем в темпе дви­жений. Процесс обучения целесообразно начинать с выполнения физических упражнений, имитирующих ходьбу и бег и не вызывающих большего, чем при ходьбе, возрастания объе­ма легочной вентиляции. Например, в положении стоя на носках учащиеся имитируют ходьбу чередующимися сгиба­ниями и разгибаниями ног в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах, не отрывая носки от опоры.

 

Комментировать от
или
еще рекомендуем