0
75

Тренировка мышц тазового дна

Если вы в скором времени планируете беременность, но еще не начали заниматься физкультурой, то сейчас самое время для этого. Ни для кого не секрет, что тренировки полезны для общего укрепления мышц, да и вообще для здоровья, но мало кто знает, что есть группы мышц, которые играют большую роль во время беременности.
Пусть лучшей мотивацией будет для вас не просто покупка дорогущего тренажера, который в итоге будет радовать глаз стоя где-нибудь в углу вашей комнаты, а понимание того факта, что эти упражнения готовят вас к такой долгожданной беременности.
Наши усилия должны быть направлены на укрепление мышц тазового дна, которые проходят от позвоночника и до промежности. Они отвечают за удержание мочевого пузыря, прямой кишки и матки на месте.
Эти мышцы играют очень важную роль во время беременности и если они окажутся недостаточно тренированными, то это может привести к их неполноценному функционированию.
Большая вероятность, что во время наступления беременности вы можете столкнуться с такой неприятностью как геморрой, недержание мочи и запоры. Чтобы эти неприятности обошли вас стороной, начинайте тренировки прямо сейчас. Тем более, что это совсем не сложно. Для того, чтобы понять, какие именно мышцы нужно тренировать, представьте что вы срочно захотели в туалет, но поблизости его, как назло нет, мышцы, которые вы напрягаете в этот момент и будут мышцами тазового дна. Чтобы тренироваться попробуйте: Втянуть живот, Плотно прижать бедра друг к другу и напрячь ягодицы. 10-15 повторов в день будет достаточно.
Пусть все у вас получится!

 

null

 

Комментировать от
или
еще рекомендуем